結論からいえば、朝と夕方でダイエットに関する効果が大きく変わることはないようです。どちらを選択するかは自分のライフスタイルに照らし合わせて決めればいいということ。特に真夏の暑い時期は昼間は絶対に避け、朝か夕方をおすすめします。

ウォーキングで大事なのは、とにかく継続して行うこと。長く続けられることを考えて、適当な時間帯を決めることです。早起きが苦手な人は必然的に夕方や夜でしょうし、苦にならない人は、やはり朝早起きして朝日を浴びながら歩くのが良いのではないでしょうか。

私はどうしても早起きが苦手なため、会社から帰ったあとの7時頃、約30分ほど小学6年生の息子とウォーキングに出掛けています。子どもとの良いコミュニケーション作りにもなりますし、ちょっとした休憩のときなどに、息子も学校での出来事などをざっくばらんに話してくれるようになりました。仕事で帰りが遅くなるときには、翌朝頑張って早起きをしています。

ただ、私が夜遅くなるときは妻が代わりに息子のウォーキングの相手をさせられることもあるようで、夕食の支度や片付けで忙しいときに「なんで私がウォーキングを？」といつもぶつぶつ文句を言っています。