ウォーキングを健康的に実践するためには、栄養との関係を大事にしましょう。ダイエットを意識しすぎて食事をきちんと摂らないなどは言語道断！　きちんとした食事をして、健康的なダイエット、効果的なウォーキングを行いましょう。

ウォーキングをするときに必要な栄養素としては、やはりエネルギー源となる炭水化物の補給が大事。特にお米は腹持ちもよく、効率的なエネルギー源としておすすめです。そして、バターや肉の脂身、植物オイルなどの脂肪分もある程度は必要。私もウォーキングの前には、おにぎりやパンなどを食べて炭水化物を補給することを心がけています。

一見敬遠されがちですが、長時間運動するウォーキングなどの有酸素運動ではエネルギー源として重要な要素になります。またビタミンB群は炭水化物や脂肪分をエネルギーとして燃焼させる助けをする働きがあります。牛乳や卵、青魚、豚肉やキノコなどを進んで食べるとウォーキング効果もアップできます。