ウォーキングは有酸素運動です。すなわち脂肪が燃焼することでダイエットにつながるのです。有酸素運動とは、十分な呼吸をしながらできる比較的軽い運動のことを言います。そして有酸素運動を継続すると、次のようなメカニズムで脂肪が燃焼されることになります。

血液中には「血中脂肪」と呼ばれる脂肪が流れています。まずその血中脂肪が運動によって燃やされ、次に体に溜め込んでいる脂肪が燃やされていきます。

また一方で、ウォーキングを続けることによって体に筋肉がついてきます。筋肉がつくと、体の基礎代謝量が上がるので、いっそう効率よく脂肪燃焼が進むことになるのです。

脂肪は、ウォーキングを始めて20分程度たたないと燃焼し始めないと言われます。ですから最低でも30分程度は続けて歩くことをおすすめします。私も最初はあまり無理をせず、30分程度のウォーキングを続けることから始めています。30分もきちんと歩けばかなりの運動量を実感できます。汗もたっぷりかきますよ。